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Parent: Comment évacuer son stress?

Un enfant est épanoui quand il voit que ses parents le sont aussi. Donc, pour son bien et le votre également, il est essentiel que vous appreniez à reconnaitre les signes qui montrent un état de stress et appliquiez les stratégies qui vous aident le plus à relaxer avant que vos tensions augmentent trop.

Au quotidien :

  • Savoir se reposer : éviter autant que possible d’accumuler un retard de sommeil, faites des siestes, accordez-vous des pauses au travail. Prévoyez une pause chaque jour pour faire quelque chose que vous aimez (lire, écouter de la musique, etc.).
  • Bien manger : éviter le plus possible de consommer de la caféine, du sucre ajouté, de l’alcool, du tabac ou des médicaments.
  • Faire du sport : la marche, la course, le vélo, etc. Pratiquez aussi la méditation ou des techniques de relaxation et de respiration.
  • Savoir s’exprimer : manifestez vos besoins et exprimez les opinions qui vous tiennent à cœur. N’ayez pas peur de les défendre ni de demander de l’aide.
  • Être positif : remplacez la vision négative que vous avez de vous-même par des pensées positives en vous rappelant vos réussites passées ou des moments agréables de votre vie.
  • La communication : partager vos angoisses avec votre partenaire, ou un ami de confiance ou encore avec un membre de votre famille.

À l’occasion :

  • Faites des sorties entre collègues, ou amis.
  • Faites une promenade pour vous décontracter.
  • Passez un moment reposant dans un environnement relaxant.
  • Faites quelque chose qui vous plait et que vous n’avez pas fait depuis un moment.
  • Réservez-vous du temps pour votre passe-temps favori.
  • Organisez des mini-vacances, par exemple un weekend à la campagne.

Vous avez besoin de ces moments pour libérer les tensions. Ils permettent de se relâcher et de reprendre des forces pour affronter efficacement les prochains stress.