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Le stress des parents

Le travail, l’entretien de la maison, la peur liée au Coronavirus… Il est tout à fait normal que les parents ressentent du stress, surtout en cette période. En réalité, le cerveau d’un parent est continuellement sollicité par l’organisation et la gestion de la vie de la famille. De plus, la fatigue, l’irritabilité augmentent la difficulté à gérer efficacement le stress.

Le stress : c’est quoi ?

Le stress est la manière dont réagit votre corps quand il est face à un évènement nouveau ou à quelque chose qu’il perçoit comme menaçant. Cependant le stress est aussi utile puisqu’elle permet de s’adapter à l’environnement. Toutefois, lorsqu’il est trop persistant, il entraine l’épuisement, ou l’anxiété, ou bien pire…la dépression.

Les sources de stress

Bien que tout le monde soit différent, certains éléments peuvent, à coup sûr, être source de stress :

  • Perte de contrôle/ Imprévisibilité : un enfant malade par exemple, le fait qu’il soit difficile à réconforter.
  • Nouveauté : une seconde grossesse peut chambouler les habitudes familiales.
  • Égo : les crises de colère en public de votre enfant peuvent engendrer une peur du regard et du jugement des autres.

Comment réagir face au stress?

Chacun a sa façon de gérer son stress. Cependant, nous avons quelques suggestions que vous pouvez essayer.

  • Essayez de vous organiser en fonction de ce qui est vraiment important pour vous : éliminez les choses ou les activités qui ne figurent pas sur la liste de vos priorités.
  • Utilisez un agenda (papier ou électronique) pour gérer votre temps : inscrivez-y vos horaires de travail, vos rendez-vous, vos activités…
  • Faites des listes : les choses à acheter ou les choses. Cela permettra de libérer votre esprit.
  • Dressez une liste des tâches ou des activités que vous désirez réaliser comme une soirée entre amis le vendredi soir par exemple.
  • Lorsque vous avez une tâche importante à faire, recherchez du soutien auprès de vos proches.
  • Prévoyez toujours une solution de rechange au cas où vous rencontreriez un imprévu. Cela vous évitera de vous tracasser.
  • Même si vous aimeriez tout contrôler, acceptez que cela soit impossible.
  • Mettez votre égo de côté et demandez de l’aide si besoin est.